妊婦さんにおすすめの葉酸サプリの選び方

サプリメント

ドラッグストアやネット通販などでは多種多様な葉酸サプリが販売されています。
その中から自分に合った商品を選ぶにはどうすればよいのでしょうか。

葉酸サプリを選ぶポイントについてまとめました。葉酸サプリには、天然葉酸と合成葉酸の2つのタイプがあります。

天然葉酸はポリグルタミン酸型、いっぽうの合成葉酸はモノグルタミン酸型ですが、実は厚生労働省が1日400μgの摂取を推奨しているのはモノグルタミン酸型の葉酸なのです。

天然葉酸は体内吸収率が合成葉酸に劣るのですが、体内に直接入るサプリメントはできるだけ自然由来の成分で作られたものを選びたいという声も多く聞かれ、自分なりに安心できるものを口にしたいという理由で、多少高価であっても天然葉酸タイプを選ぶ人が多いのも事実です。

反対に合成だからといって体に悪いというわけではなく、しっかりとした安全管理のもとで製造された製品であれば問題はありません。
効率よく葉酸を摂取できる上に天然葉酸にくらべて値段も安いことから人気があります。

葉酸サプリのチョイスでもう一つ気になるのが添加物についてです。
数ある葉酸サプリの中には無添加をうたっている商品も多く見られます。

ただし無添加といっても、ある特定の添加物についてのみ言及している場合も多いのです。
着色料や防腐剤など一部の添加物が使用されていないだけでも「無添加」という表記になるということを知っておきましょう。

サプリメントの製造過程では製品の品質を保持するために何かしらの添加物が入ることが普通であり、無添加だからといって必ずしも高品質かつ安全というわけではありません。

上記のように何を基準にして葉酸サプリを選べばよいかは、個人の考え方によって多少変わってきます。
大切なのはしっかりとした品質管理や検査体制のもとで作られ、表記どおりの量で有効成分が配合された信頼性の高い商品かどうか、という点ではないでしょうか。

各製品のホームページ上の詳細情報を確認し、またサプリの比較サイトなどで口コミをチェックしながら、納得できる商品を選びましょう。
葉酸は妊娠中の必須栄養素ではありますが、過剰摂取するとむくみや吐き気などの症状があらわれることもあります。
葉酸サプリは1日の必要量がしっかり配合されているので、毎日きちんと飲み続けながら上限摂取量を超える量の摂取は控えましょう。